達成

昨年6月にスタートしたダイエット。

途中リバウンドなどもありつつ。

今週に入ってから、体重計には久々に見る数字が表示されている。

ＢＭＩも「標準」→「やせている」に。

（ＢＭＩはｙａｈｏｏなどで簡単に計算できますhttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html）

およそ一年がかりで目標達成。（この水準をキープせねば）

この約一ヶ月は大好きなお酒を断ちました。（最後に飲んだのが4月18日）

もう酒を飲めない体質になりつつあるような気がします。ま、これまでの人生で既に一生分（あるいはそれ以上に）飲んだような気もするし、それはそれでいいかな・・・。

でも体重減少の割には洋服のサイズもほとんど変わらないし、見た目もそれほど変化無し。

目に見える大きな変化は体重だけなんだよな～。それでも「私ってば、やれば出来る子」的な嬉しさが。（←誰も気づかないし褒めてくれないので、自分で自分を褒めてみました・笑）

もうひと頑張りしてみるかな。

じわじわと。

健康ホールディングス

健康ホールディングス（札証アンビシャス2928）の瀬戸健社長とラジオNIKKEIの番組で対談しました。

健康関連事業（健康コーポレーション）の、健康食品・ダイエット食品・美容食品の中心商品は、豆乳クッキーダイエット＜続き＞

ほわほわ

おはようございます。

気付けば月曜。一週間が早い！そしてワタシの仕事は遅い！

（考えすぎ。範囲を広げすぎ。大学時代の教科書まで引っ張り出す始末・・・。何やってんだか）

みなさま、暑さに負けずに今週も頑張りましょう。

☆ダイエット続行中。

現在、マイナス１キロ近辺をさまよってます。

☆先日、某業界のドンと、セレブな写真家レップさん、セレブな出版プロデューサーさんとセレブなランチ。（をドン様にご馳走になりました）

結構カロリーを摂取したのに、何故か翌日体重減。

同じカロリーでもジャンクなランチとセレブなランチでは何かが違うのかもしれない。

その違いを自らの身体と財布で日々検証するだけの財力は無かりけり・・・。残念。

ダイエット８日目～１２日目

☆６月２７日　ダイエット８日目

体重　前日比＋０．２キロ

体脂肪率　変わらず

摂取カロリー　１２５６キロカロリー

☆６月２８日　９日目

体重　前日比＋０．２キロ

体脂肪率変わらず

摂取カロリー　１１２５キロカロリー（ダイエット開始後最低摂取カロリー）

☆６月２９日　１０日目

体重　前日比　＋０．１キロ（誤差の範囲か？）

体脂肪率変わらず

摂取カロリー　１１８０キロカロリー

☆６月３０日　１１日目

体重　前日比＋０．２キロ（何故だ？！前日は摂取カロリーも低く、しかも運動量も多かったのに・・・）

体脂肪率変わらず

摂取カロリー　１４１０キロカロリー

☆７月１日　１２日目

体重　前日比－０．１キロ

体脂肪率　－０．３

この日の摂取カロリー　初の計測不能。（←宴席で何をどれだけ食べたか覚えていない！反省。ま、こんな日もたまにはありかと・・・。ゆるすぎ？）

やっと会えた

つぶやき日記。

昨年からずっとずっと会ってみたかった人がいまして・・・

と言っても、その人はテレビなどマスコミに出ている業界人および著名人ではなく・・・。

ワタシ自身もその方の正体（？）は会ってみるまでナゾだったのです。

二年間、会えるかなと思いながら何度も何度も通っていたのに会えなくて・・・。

土曜日、ついに会えました。話を聞いてみたら・・・あまりにすごすぎる話が続出するので、これまたびっくりでして。

詳しく書きたいのですが、その方の生活にご迷惑がかかりそうな気もするので奥歯に物が挟まったような妙なブログ日記でスイマセン。ワタシ的には感動の対面備忘録ということで・・・。いつかこの話はまとめて書きます。撮りためた写真と一緒に・・・。

というか、ブログではなくて、この話はご本人の承諾を頂いた上でどこかの媒体で写真つきで紹介したい・・・。新聞とか雑誌とか。う～ん。どこがいいのだろう。う～む。そんなチャンスはあるだろうか？

☆インラインスケートの話を書いたところ（27日の日記）、安全に滑れる場所の情報をお寄せいただきました。

感謝です！

業務連絡：Sさん、ありがとうございます。でも頻繁に通うには、そこはちと遠いです！電車賃が～（笑）

情報を頂いたこともあり、滑れる場所を少し本気で探してみました。

結構あるじゃないですか（笑）

物置からローラーブレードを取り出しました。

インラインスケートを購入したのは、ANA勤務時代。

暇な時にステイ先で滑ってました。

（あんなものをスーツケースに詰めてステイ先に持ち歩いていたなんて、かなりクレージーでしたね・笑）

子供の頃フィギュアスケートを習っていたのですが、微妙に違いがあるので最初は少し戸惑いました。

当時は、大技をやらない限り転ぶ気がしなかったので（←かなりバカですね・笑）プロテクターもメットも持っていないんです。

最後に滑ったのがいつか思い出せないくらいのブランク。身体は硬くなる一方だし、怪我をしたら治りにくい年頃なので（＾＾；）プロテクターを購入してから再開しようと思います。

（購入する前にそろりと滑ってるかもしれないけど。）

どこかでインラインスケートをしているワタシを見かけたら、なま暖かい目で見守ってください。

（プロテクターより、まずはブーツのメンテをしたほうがいいのかな？！）

8日目

6月27日　ダイエット8日目

体重　前日比＋０．２キロ

体脂肪率　変わらず

この日の摂取カロリー　1256キロカロリー

☆やはり一日の摂取カロリーが１１００キロカロリー台と１２００キロカロリーだと落ち方が全く違う気がします。

タニタの体重計がはじき出した基礎代謝１１２６キロカロリーというのは実際の基礎代謝量にかなり近いのかも。

そして、年齢や生活活動から必要カロリー１５２０キロカロリーとざくっと計算してみましたが、この数値よりも省エネ生活＆エコ体質なのかもしれません（＾＾；）

☆ダイエット開始後、大好きなアルコールをほとんど口にしなくなりました。

アルコールのカロリー自体はそれほど高いとは思いません。

例えば、同量のりんごジュースとビールは、（銘柄やブランドによって差はありますが）大体同じカロリーです。

でも、アルコールを飲むと、食がすすみ過ぎるんですよね（笑）

なので、出来るだけアルコールは控えることにしました。

というわけで、現在「水がご馳走」。

以前にも増して「キリンのアルカリイオンの水」が、たまらなく美味しいです。

それからカゴメの野菜ジュースにはまってます。

小腹が空いたときにグラス一杯飲むとおやつ代わりに。

「野菜生活」のオリジナル、黄、赤、紫が美味しいので、緑に初挑戦しました。

ん～、ん？？？匂いが微妙に・・・・？？？あれれ。

ちょっと違うかも（＾＾；）

レギュラー入りならず。残念。

オリジナル（オレンジ色）・黄・赤・紫でローテーションを組みます。

ちなみに、オリジナルは200ミリリットル当たり６８キロカロリーでシリーズのなかでは一番低カロリー。

緑は80キロカロリー。

紫は９０キロカロリー。

赤は８６キロカロリー。

黄は９０キロカロリー。

紫と黄色がシリーズの中では一番カロリーが高いです。

（でもこの二色は本当に美味しいんだよね・笑）

似たような食品でも、やはり微妙にカロリーが違いますね。

☆今食べたいもの＆飲みたいもの。

焼酎水割り。（芋か米）

砂肝。

つくね。

手羽先。

たこ焼き。

オムライス。

ピザ。

メロンパンの端っこ。

ダイエット二週目突入

ふと気付くと・・・

6月25日の記事（「ダイエット4日目、5日目」）が

ココログデイリーアクセスランキング「ダイエット」のカテゴリーでなんと1位になりました。

ちょっとびっくり。

とっておきのダイエット情報や、やせる秘策はワタシのブログにはありません（＾＾；）

運動は嫌いではありませんが、（緊縮財政中ということもあり）ジムにもダンススタジオにもテニスコートにも通ってません。

家の前でインラインスケートをするのならタダだな、と思ったのですが、（嫁にも行かず）○○才になってご近所をローラーブレードで走り回る勇気がありません。

近場で人知れず滑れる安全な場所を探すガッツもありません。

高価なダイエット食も取り入れてません。

低カロリーを心がけた料理を自作したり、食材を選ぶ時に少しだけ意識したり、外食でもカロリーを計算しながら食事をしているだけ。

ただひたすら地道なカロリーコントロールだけです。

ダイエット中のお仲間の皆さんを勇気付けるためにも、ぷよぷよの脇腹肉を写真に撮って公開したいところです。

でもやめておきます。（これでもまだ嫁入りのチャンスをあきらめたわけではありません。ときどき「理想が高かったんですね」って過去形で言われますが、現在進行形ですよ）

ダイエット開始から一週間経過したところで、醜い三段腹から→愛らしい二段腹になった気がします。

が、気のせいかもしれません。

これは二週目も頑張るしかない！！（笑）

といっても、マイペースでゆるゆると。

というわけで、たまたまアクセスしてくださったダイエット仲間の皆さん、無理せず健康に留意しながら頑張りましょう。

☆今度時間があるときに、

どんなメニューを何カロリー食べているか公開したいと思います。

でも、超ものぐさなのでアップしないかも。期待しないでください。

☆今食べたいもの

メロンパンの端っこ。

メンチカツ。

タイ料理全般。

お好み焼き。

擬人化したくなる愛らしさ

　

「ゴーヤちゃん」と呼んでもよかですか？

プランターに撒いたゴーヤが成長し、小さな小さな花を咲かせました。

こんなに小さいのに、どこから見てもゴーヤです。梅雨の日照不足にもかかわらず、健気に頑張ってる感じがしませんか？

☆6月26日　ダイエット7日目

体重　前日比－０．２キロ　（スタート時と比べて1.1キロ減。やっぱり微妙に減ってる？）

体脂肪　変わらず

摂取カロリー　１２８０キロカロリー

この日でダイエット期間が一週間となりました。

無理なくゆるゆると続けたせいか、いまのところ禁断症状的な食欲には襲われていません。

二週目に突入です。

微妙に減ってる？

6月25日　ダイエット6日目。

体重　前日比－０．３キロ

体脂肪率　変わらず

摂取カロリー　１１４０キロカロリー

（ダイエット開始後の最低摂取カロリー。）

☆なんだか身体が軽いような。

気のせい？

この日は１１００キロカロリー台にトライ。

ダイエット4日目、5日目

☆6月24日。ダイエット4日目。

体重　前日比　－０．５

体脂肪率　変わらず

摂取カロリー　１３５０キロカロリー

しまった。カロリーとりすぎた！１２００キロ台オーバーしてしまった。

三食のうち、二食を好きなだけ食べてしまったのが敗因。

低カロリーな食品も沢山食べればそれなりに

☆6月24日　ダイエット5日目

体重　前日比　＋０．１キロ

体脂肪率　＋０．１％

摂取カロリー　１２２１キロカロリー

（ダイエットをスタートしてから最低の摂取カロリー）